もし健康診断などで「糖尿病予備群」と診断されたら、今すぐに生活習慣を見直すことをお勧めします。
糖尿病は、一度なったら一生付き合っていく病気です。予備群の内であれば、毎日の習慣を見直すだけで発症を予防できるのですから絶対やった方がいいです。
うちの夫は予備群期間もなく糖尿病と診断されました。
自覚症状が薄い病気なので、いつからなっていたのかも分かりません。
糖尿病になると糖質を制限しなければならないので、炭水化物がメインの料理（麺類、粉ものなど）がお腹一杯食べられなくなります。日本人が当たり前に食べてきた白米、うどん、そば、お好み焼きなどを制限されるのはつらいですね。もちろん食べ方と量に気を付ければ食べてもいいとは思いますが、基本的には野菜やたんぱく質多めの炭水化物少なめメニューです。
夫は「もう一生ラーメン食べられないのかなあ」なんて嘆いていますが、痩せて体調が良くなりだしたせいか以前ほどは食べたい欲が減ってきているようです。
夫はここ2か月ほどの糖質制限で体重が9kg減りました。以前は寝ても疲れがとれず朝起きるのもつらい状態でしたが、ここ何日か「なんか最近寝覚めがすっきりしてるような気がする」と言っていたので、ちょっと体質が改善されてきたのかな？と思います。
病気になって初めて、常態化していた体の不調と向き合うようになりました。
もっと早くに健康になるための努力を始めていれば、、と思ってももう遅く。
予備群の方はまだ間に合うのですから、食事や生活習慣を見直すきっかけになるといいですね。
